Com a fabricant global deExtracte de luteïnasuplement, Sovint tinc preguntes de compradors curiosos sobre fonts naturals de luteïna . Una pregunta que es presenta amb freqüència és:El moniato blanc conté luteïna?
Anem a explorar la resposta a través de la ciència, les dades reals i les idees pràctiques per pas, de manera que podeu decidir amb seguretat què és millor per a les vostres necessitats de salut i suplement .
✅ Resposta ràpida
No, Els moniatos blancs no contenen quantitats importants de luteïna.
La luteïna és un tipus de carotenoide conegut per donar suportsalut ocular, sobretot elmacula. mentremoniatos taronjacontenirTRACE MILLES DE LUTEIN, Els moniatos blancs no tenen aquest potent antioxidant. ho fan, però, tenenZeaxanthin, un altre compost per als ulls, però en quantitats limitades .
[TOC]
Takeaways clau
Moniatos blancsno són una font fiable deluteïna.
Moniatos taronjapot contenirnivells de traça.
A favor deContingut ric de luteïna, anar a favorGrees de fulla fosca, Flors de caléndula, osuplements de luteïna.
YSG ofereixExtracte de luteïna d'alta puresade Marigold Flowers-perfecte per a la formulació de suplements .
Els moniatos tenen luteïna?
No tots els moniatos es creen iguals .
Mentremoniatos taronjapot contenirpetites quantitatsde luteïna, el seuCarotenoide principalésbetacarotè-un precursor de la vitamina A .
En canvi,moniatos blancs No conteneu luteïnaEn quantitats mesurables .
Segons un estudi publicat alJournal of Food Composition and Analysis, el contingut de luteïna en moniatos de color blanc o crema de crema ésinsignificant-Putant-los una font deficient per als suplements de salut dels ulls .
Els moniatos blancs són baixos glicèmics?
Sí,Els moniatos blancs tenen un índex glicèmic inferior (GI)que les patates blanques però lleugerament superiors als moniatos taronja .
Moniato blanc gi: ~50–60
GI de patata blanca: ~80–90
Moniato taronja gi: ~44–55
Això fa que els moniatos blancs siguin unOpció moderadament bonaPer al control del sucre en sang .
Prop: Bullir baixa més el GI que la cocció o el fregit .
Les patates blanques són bones per als vostres ulls?
Patates blanques (no dolces)No recolzeu la salut dels ullsel camíverdures riques en carotenoidesdo .
EllsFalta luteïna, zeaxanthin i beta-carotè .
Altament en carbohidrats i baixos en antioxidants, les patates blanques sónno idealPer a estratègies de nutrició centrades en els ulls .
Quines vitamines són en moniatos blancs?
Oferta de moniatos blancs:
|
Nutrient |
Quantitat (per 100g cuit) |
Paper en la salut |
|
Vitamina C |
~ 12 mg |
Recolza la salut immune |
|
Vitamina B6 |
~ 0,2 mg |
Funció del sistema nerviós |
|
Potassi |
~ 230 mg |
Ajuda a regular la pressió arterial |
|
Manganès |
~ 0,3 mg |
Recolza el metabolisme |
|
Fibra |
~2.2 g |
Digestió sida |
EllsNo conteneu luteïna, però proporcionavarietat nutricional.
Els moniatos són bons per als ulls?
Només queAlguns moniatossón bons per a la salut dels ulls, sobretotFles de taronja, gràcies al seubetacarotècontingut .
Tot i això, fins i tot ellsmanca de luteïna concentradanivells .
Si voleu fer -hoSuport macularoProtecció de la llum blava, opta per:
Espinac
Kale
Extracte de flors de caléndula(utilitzat en suplements de luteïna)
Quina és la font més rica de luteïna?
Fonts de luteïna superiors (per 100g):
|
Menjar |
Contingut de luteïna (MG) |
|
Flor de Marigold (Tagetes) |
~ 350–500 (pes sec) |
|
Kale |
~ 11–13 mg |
|
Espinac |
~ 12 mg |
|
Julivert |
~ 10 mg |
|
Rovell d'ou |
~ 1,5 mg |
Suplements extrets de pètals de caléndolsón elsmés net i concentratFont de luteïna disponible avui .
Què és millor per als vostres ulls: pastanagues o moniatos?
Això depèn deEl que estàs buscant:
|
Nutrient |
Pastanagues |
Moniatos taronja |
|
Betacarotè |
Alt |
Molt alt |
|
Luteïna |
Baix (~ 0,2 mg) |
Rastre |
|
Zeaxanthin |
Baix |
Molt baix |
Tots dos ho sónIdeal per a la vitamina A, peròTampoc és ideal per a la luteïna.
Per donar suport veritablement amacula, Necessiteu unSuplement de luteïna.
La cuina destrueix la luteïna i la zeaxantina?
Sí, però no del tot .
La luteïna és sensible a la calor, i els mètodes de cuina són importants:
Bullirpot causarfins a un 30% de pèrdua
Microonesivaporpreservar més luteïna
El fregirprovoca més danys
També,Cuinar amb greixos saludables(com l’oli d’oliva)ajuda a l’absorcióde qualsevol luteïna que quedi .
Cap
Puc obtenir luteïna de moniatos blancs?
No . Els moniatos blancs contenen lutein insignificant . Trieu suplements o fulles de fulla fosca en lloc .
Els moniatos són bons per a la degeneració macular?
Els moniatos de taronja poden ajudar-se a causa del beta-carotè, però no són una font de luteïna important . que la luteïna extreta a Marigold és millor .
He de prendre un suplement en canvi?
Sí . Si la protecció dels ulls és el vostre objectiu,Els suplements lutein ofereixen concentracions més altes i fiables.
L’ebullició destrueix la luteïna a les verdures?
Sí, però el vapor o el microones poden conservar més nutrients .
Referències
Tang, Y . et al . (2015) .Carotenoides en conreus de moniato. Diari de composició i anàlisi d'aliments .
MA, L . et al . (2016) .Luteïna i zeaxantina per a la salut macular. Nutrients .
USDA National Nutrient Database .
Krinsky, n . i . (2003) .Carotenoides: estructura i funció. Revisió anual de la nutrició .
Ysg és unFabricant i proveïdor professional d’extracte de luteïna.
OferimProducció certificada per GMP, Inventari a granel, Documentació COA, illiurament ràpid.
formular un producte de luteïna premium, o fonten pols d'extracte de luteïna a l'engròs, ens encantaria ajudar .
nancyexport@126.com
Creixem la vostra marca de suplement amb ingredients de confiança .
El moniato blanc té luteïna?
Com a fabricant global deSuplement d'extracte de luteïna, Sovint tinc preguntes de compradors curiosos sobre fonts naturals de luteïna . Una pregunta que es presenta amb freqüència és:El moniato blanc conté luteïna?
Explorem la resposta mitjançant ciència, dades reals i informació pràctica per pas, de manera que podeu decidir amb seguretat què és millor per a les vostres necessitats de salut i suplement .
✅ Resposta ràpida
No, Els moniatos blancs no contenen quantitats importants de luteïna.
La luteïna és un tipus de carotenoide conegut per donar suportsalut ocular, sobretot elmacula. mentremoniatos taronjacontenirTRACE MILLES DE LUTEIN, Els moniatos blancs no tenen aquest potent antioxidant. ho fan, però, tenenZeaxanthin, un altre compost per als ulls, però en quantitats limitades .
[TOC]
Takeaways clau
Moniatos blancsno són una font fiable deluteïna.
Moniatos taronjapot contenirnivells de traça.
A favor deContingut ric de luteïna, anar a favorGrees de fulla fosca, Flors de caléndula, osuplements de luteïna.
YSG ofereixExtracte de luteïna d'alta puresade Marigold Flowers-perfecte per a la formulació de suplements .
Els moniatos tenen luteïna?
No tots els moniatos es creen iguals .
Mentremoniatos taronjapot contenirpetites quantitatsde luteïna, el seuCarotenoide principalésbetacarotè-un precursor de la vitamina A .
En canvi,moniatos blancs No conteneu luteïnaEn quantitats mesurables .
Segons un estudi publicat alJournal of Food Composition and Analysis, el contingut de luteïna en moniatos de color blanc o crema de crema ésinsignificant-Putant-los una font deficient per als suplements de salut dels ulls .
Els moniatos blancs són baixos glicèmics?
Sí,Els moniatos blancs tenen un índex glicèmic inferior (GI)que les patates blanques però lleugerament superiors als moniatos taronja .
Moniato blanc gi: ~50–60
GI de patata blanca: ~80–90
Moniato taronja gi: ~44–55
Això fa que els moniatos blancs siguin unOpció moderadament bonaPer al control del sucre en sang .
Prop: Bullir baixa més el GI que la cocció o el fregit .
Les patates blanques són bones per als vostres ulls?
Patates blanques (no dolces)No recolzeu la salut dels ullsel camíverdures riques en carotenoidesdo .
EllsFalta luteïna, zeaxanthin i beta-carotè .
Altament en carbohidrats i baixos en antioxidants, les patates blanques sónno idealPer a estratègies de nutrició centrades en els ulls .
Quines vitamines són en moniatos blancs?
Oferta de moniatos blancs:
|
Nutrient |
Quantitat (per 100g cuit) |
Paper en la salut |
|
Vitamina C |
~ 12 mg |
Recolza la salut immune |
|
Vitamina B6 |
~ 0,2 mg |
Funció del sistema nerviós |
|
Potassi |
~ 230 mg |
Ajuda a regular la pressió arterial |
|
Manganès |
~ 0,3 mg |
Recolza el metabolisme |
|
Fibra |
~2.2 g |
Digestió sida |
EllsNo conteneu luteïna, però proporcionavarietat nutricional.
Els moniatos són bons per als ulls?
Només queAlguns moniatossón bons per a la salut dels ulls, sobretotFles de taronja, gràcies al seubetacarotècontingut .
Tot i això, fins i tot ellsmanca de luteïna concentradanivells .
Si voleu fer -hoSuport macularoProtecció de la llum blava, opta per:
Espinac
Kale
Extracte de flors de caléndula(utilitzat en suplements de luteïna)
Quina és la font més rica de luteïna?
Fonts de luteïna superiors (per 100g):
|
Menjar |
Contingut de luteïna (MG) |
|
Flor de Marigold (Tagetes) |
~ 350–500 (pes sec) |
|
Kale |
~ 11–13 mg |
|
Espinac |
~ 12 mg |
|
Julivert |
~ 10 mg |
|
Rovell d'ou |
~ 1,5 mg |
Suplements extrets de pètals de caléndolsón elsmés net i concentratFont de luteïna disponible avui .
Què és millor per als vostres ulls: pastanagues o moniatos?
Això depèn deEl que estàs buscant:
|
Nutrient |
Pastanagues |
Moniatos taronja |
|
Betacarotè |
Alt |
Molt alt |
|
Luteïna |
Baix (~ 0,2 mg) |
Rastre |
|
Zeaxanthin |
Baix |
Molt baix |
Tots dos ho sónIdeal per a la vitamina A, peròTampoc és ideal per a la luteïna.
Per donar suport veritablement amacula, Necessiteu unSuplement de luteïna.
La cuina destrueix la luteïna i la zeaxantina?
Sí, però no del tot .
La luteïna és sensible a la calor, i els mètodes de cuina són importants:
Bullirpot causarfins a un 30% de pèrdua
Microonesivaporpreservar més luteïna
El fregirprovoca més danys
També,Cuinar amb greixos saludables(com l’oli d’oliva)ajuda a l’absorcióde qualsevol luteïna que quedi .
Cap
Puc obtenir luteïna de moniatos blancs?
No . Els moniatos blancs contenen lutein insignificant . Trieu suplements o fulles de fulla fosca en lloc .
Els moniatos són bons per a la degeneració macular?
Els moniatos de taronja poden ajudar-se a causa del beta-carotè, però no són una font de luteïna important . que la luteïna extreta a Marigold és millor .
He de prendre un suplement en canvi?
Sí . Si la protecció dels ulls és el vostre objectiu,Els suplements lutein ofereixen concentracions més altes i fiables.
L’ebullició destrueix la luteïna a les verdures?
Sí, però el vapor o el microones poden conservar més nutrients .
Referències
Tang, Y . et al . (2015) .Carotenoides en conreus de moniato. Diari de composició i anàlisi d'aliments .
MA, L . et al . (2016) .Luteïna i zeaxantina per a la salut macular. Nutrients .
USDA National Nutrient Database .
Krinsky, n . i . (2003) .Carotenoides: estructura i funció. Revisió anual de la nutrició .
Ysg és unFabricant i proveïdor professional d’extracte de luteïna.
OferimProducció certificada per GMP, Inventari a granel, Documentació COA, illiurament ràpid.
formular un producte de luteïna premium, o fonten pols d'extracte de luteïna a l'engròs, ens encantaria ajudar .
nancyexport@126.com
Creixem la vostra marca de suplement amb ingredients de confiança .
