English
Indonesia
Norsk
Việt Nam
عربي 
Eesti
हिंदी
বাংলা
Français
日本語
Ελληνικά
українська
Poseu -vos en contacte amb nosaltres per obtenir mostres gratuïtesde premiExtracte de luteïnaEn pols per elevar les formulacions del producte. Com a fabricant global certificat per GMP amb lliurament ràpid i certificacions completes, YSG garanteix la qualitat i la fiabilitat.
Quin menjar té més luteïna?
Els aliments rics en luteïna són crítics per a la salut dels ulls, la funció cognitiva i la protecció de la pell. Aquí teniu un desglossament de les fonts dietètiques més importants:
Els verds de fulla fosca dominen
El paquet i els espinacs condueixen el paquet. Una tassa de kale cru conté ~ 11 mg de luteïna, mentre que els espinacs cuits ofereixen fins a 16 mg per copa13. Els verds de collard, els verds de naps i els enciams de Romaine també proporcionen quantitats importants.
Els rovells d’ou: qüestions de biodisponibilitat
Els ous són una font única pel seu contingut en greixos, millorant l’absorció de la luteïna. Un rovell conté ~ 0. 25 mg de luteïna, però els estudis mostren que la seva biodisponibilitat és 3x superior a les fonts basades en plantes811.
Verdures i fruites de colors
El blat de moro (3,6 mg/tassa), els pebrots vermells (1,4 mg/pebre) i els pèsols (4,1 mg/tassa) són excel·lents opcions13. Kiwis, raïm i taronges aporten quantitats més petites però significatives.
Pot la luteïna reparar els ulls?
El paper de Lutein en la salut dels ulls està ben documentat, tot i que la "reparació" requereix context.
Protecció contra AMD i cataractes
La ingesta elevada de luteïna redueix el risc de degeneració macular relacionada amb l’edat (AMD) en un 43% i alenteix la progressió de la cataracta28. Filtra la llum blava i neutralitza l’estrès oxidatiu a la retina11.
Funció visual millorada
Els assajos clínics mostren que la luteïna millora l’agudesa visual i la sensibilitat al contrast en els primers pacients amb AMD7. Tanmateix, no pot revertir danys greus de la retina.
Suport per als ulls secs
Les propietats antiinflamatòries de la luteïna poden alleujar els símptomes dels ulls secs, tot i que la investigació continua sent en curs11.
Els ous són alts en luteïna?
Els ous són una elecció dietètica estratègica per a la luteïna.
Contingut moderat, alta absorció
Mentre que els ous contenen menys luteïna per ració que els verds (~ 0. 25 mg/rovell), el seu contingut de greix augmenta l'absorció en un 300% en comparació amb les verdures810.
Sinergia dietètica
Combinar els ous amb verdures de fulla maximitza la captació de luteïna. Per exemple, les truites d’espinacs combinen ambdues fonts9.
Aplicacions comercials
La luteïna derivada dels ous s’utilitza en suplements per a la seva biodisponibilitat, cosa que la fa ideal per a aliments funcionals i nutricèutics11.
Quins fruits secs són alts en luteïna?
La majoria dels fruits secs no tenen luteïna, però existeixen excepcions.
Els festucs destaquen
Una unça de festucs proporciona ~ 1,4 mg de luteïna, la més alta entre els fruits secs17. El seu contingut de greix també ajuda a l’absorció.
Alternatives limitades
Les ametlles i les nous contenen quantitats de traça, però es valoren millor per a la vitamina E i Omega -3 S9.
Ús pràctic en aperitius
Els festucs són ideals per a aperitius fortificats per luteïna, combinant la comoditat amb els beneficis de salut dels ulls.
Hi ha 40 mg de luteïna?
Els llindars de seguretat depenen de l’ús.
Límits recolzats en la investigació
Els estudis mostren que les dosis diàries de fins a 20 mg són segures a llarg termini711. Mentre que 40 mg s’utilitzen ocasionalment en assaigs clínics, la ingesta elevada prolongada no té dades de seguretat suficients.
Efectes secundaris
L’excés de luteïna pot causar groc inofensiu de la pell (carotenodermia). No es reporta una toxicitat severa10.
Orientació reguladora
La FDA classifica la luteïna com a GRAS (generalment reconeguda com a segura), però consulteu un proveïdor sanitari per a dosis superiors a 20 mg11.
Els plàtans tenen luteïna?
Els plàtans no són una font significativa.
Baix contingut en luteïna
Els plàtans contenen<0.1 mg of lutein per 100g, focusing instead on potassium and vitamin B6710.
Millors alternatives de fruites
Kiwis ({{0}}. 12 mg/100g), raïm (0,07 mg/100g) i les taronges proporcionen quantitats més altes7.
Planificació dietètica
Prioritzeu els verds, els ous i el blat de moro per a la luteïna, utilitzant fruites per a nutrients complementaris.
Cap pregunta
Quanta luteïna es necessita diàriament?
6-20 mg diaris dóna suport a la salut dels ulls, amb 10 mg òptims per a la majoria dels adults711.
La cuina pot afectar la luteïna?
La cuina lleugera (per exemple, espinacs al vapor) augmenta la biodisponibilitat, mentre que la calor prolongada pot degradar lutein16.
Són necessaris els suplements?
Els suplements ajuden a aquells amb llacunes dietètiques. Combina -los amb greixos (per exemple, oli d’oliva) per obtenir una millor absorció411.
Poseu -vos en contacte amb nosaltres per obtenir mostres gratuïtesExtracte de luteïna de grau farmacèutic. YSG ofereix serveis OEM, preus massius i proves de tercers per complir els estàndards globals.
Referències
Abdel-Aal, El-Sm, et al. (2013).Fonts dietètiques de carotenoides de luteïna i zeaxantina i el seu paper en la salut dels ulls. Nutrients.
Johra, Ft, et al. (2020).Una revisió mecànica de -Carotè, luteïna i zeaxantina en la salut dels ulls i la malaltia. Antioxidants.
Departament d'Agricultura dels Estats Units FoodData Central. (2024).Contingut de luteïna en aliments comuns.
Institut Nacional d’Eyes. (2022).Conclusions d’assaigs clínics AREDS2.
Ranard, Km, et al. (2017).Orientació dietètica per a la luteïna: consideració per a recomanacions d’entrada. European Journal of Nutrition.
Poseu -vos en contacte amb nosaltres aNancyExport@126.com per a especificacions tècniques, certificats i formulacions personalitzades. Que YSG sigui el vostre soci de lutein de confiança.
